Meditação

Amplamente difundida como alternativa para uma mente calma, sabemos que existem muitos benefícios na prática de meditação. É como um treino para a mente, que promove boa concentração, clareza de percepção, melhora na comunicação, florescimento de habilidades e talentos, uma ferramenta de autoconhecimento.

Não se trata de uma tentativa de silenciar a mente a qualquer custo, mas a princípio, de uma prática de observação.

Atualmente pode ser desassociada de uma vertente religiosa e existem diversos métodos possíveis para seu desempenho.

Para conduzir a meditação podem ser utilizados mantras, técnicas de respiração, visualizações guiadas, contração e relaxamento muscular, entre outras estratégias.

Com a prática é possível alcançar alívio de dores crônicas, melhora no sono, diminuição da raiva, aumento na capacidade de concentração, redução de ansiedade, estresse e sintomas de depressão e uma postura mais compreensiva diante dos acontecimentos da vida, pelo desenvolvimento da conexão com nossa força interna.